Hold 4  

Er for dig der vil forbedre dit løb. Du løber eller dyrker anden sport 3 gange om ugen.
Har et mål om at kunne løbe en halvmaraton sidst på sæsonen. Træningen består hovedsalig af en form for intervaltræning med høj puls, så som 10-20-30, bakketræning og løb med temposkift. Træningen tager som regel 1 - 1½ time med opvarmning osv.

De længere ture trænes selv, man kan evt. lave aftaler med en eller to fra holdet. Efter ønske laver vi et træningsprogram, med udgangspunkt i DGIs løbeprogram til niveau 4 eller 5.

Trænere: Vivian og Per